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冒险岛sf发布网请问在哪里可以找到

Serena 2020-01-23 00:21:35 冒险岛sf发布网 9657 评论

冬季天气寒冷,姑娘们都变得特别懈怠,无心减肥。这时候脂肪就悄悄地堆积在身体腰腹、大腿上了,很快你就会发现体形变得臃肿难看,怎么才能摆脱臃肿感呢?下面推荐5个在家就能练得瑜伽动作,甩掉最肉美化身体线条。

下犬式瑜伽变式,练习这个体式的好处可以缓和肩膀、颈椎与生理期的不适,增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能改善体态,美化双臂和双腿的曲线,紧实腰部肌肉,纤细腰围,预防肥胖。

3)单脚往上抬高,腹部要用力上提,臀部不要往下掉,大腿用力往内夹。

瑜伽乌鸦式也有倒立之效果,练习此体式可活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力的训练,还可以让身体变的柔软,以及锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量,腹部保持内收可加强腹部核心肌群,同时它可以锻炼你的平衡感,也是一个可以很好的塑造出身材线条美感的塑形体式。

双手支撑倒立一字马,这个瑜伽动作也能使手臂肩膀肌肉线条更加流畅的,收腹收臀,下面我们来学习一下这个动作吧。

1)俯卧在瑜伽垫上,双膝和双臂撑地,跪在瑜伽垫上

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